RIMEDI

È normale sentirsi ansiosi quando si affrontano delle situazioni che rappresentano una sfida, come un colloquio di lavoro, un esame universitario o un primo appuntamento.

 

Ma se le paure e le preoccupazioni ci impediscono di vivere la vita come vorremmo, questo rappresenta il primo segnale di un possibile disturbo d’ansia. Esistono differenti tipi di ansia e, almeno, altrettanti trattamenti e tecniche adeguati per affrontarla in modo efficace.

 

Ecco alcuni passi utili che puoi fin da subito seguire per ridurre i sintomi dell’ansia e riprendere il controllo sulla tua vita:

  1. Impara a riconoscere i sintomi dell’ansia;

  2. Lascia che diventi una priorità confrontarti con persone che ti possono supportare;

  3. Fai attività fisica, non restare seduto per più di un’ora di fila;

  4. Cerca di dormire abbastanza da sentirti ben riposato e pieno di energie;

  5. Utilizza tecniche di rilassamento, quali la Mindfulness;

  6. Tieniti informato leggendo articoli di psicologia riguardanti questo argomento; conosci a fondo il nemico per affrontarlo e sconfiggerlo nel più breve tempo possibile.

Quando si conduce uno stile di vita stressante, c’è molto più probabilità di sentirsi ansiosi, senza essere necessariamente affetti da un disturbo d’ansia.

 

Se senti che, in questo particolare momento della tua vita, ti stai preoccupando troppo, prenditi un po’ di tempo per valutare se ti stai prendendo cura di te stesso.

Prova a rispondere a queste semplici domande:

  • Ti ricavi del tempo, durante il giorno, per divertirti e rilassarti?

  • Hai il supporto emotivo di cui hai bisogno?

  • Ti stai prendendo cura del tuo corpo?

  • Sei sommerso dalle responsabilità?

  • Chiedi aiuto quando ne senti il bisogno?

 

Se il tuo livello di stress ha superato il limite di sopportazione, semplici tecniche di gestione dello stress potrebbero aiutarti. Potresti delegare alcune responsabilità agli altri se possibile. Se ti senti isolato e senza supporto, trova una persona di fiducia con cui confidarti. Il solo parlarne può aiutarti a sentirti più calmo e rilassato.

© 2015 by Massimiiliano Martinato

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