LA CHIAVE PER VIVERE UNA SANA STORIA D’AMORE CON NOI STESSI

Esiste solo una vera e sincera storia d’amore: quella con noi stessi. Tutte le altre relazioni sentimentali sono una espressione di questa. Prenderci del tempo, focalizzandoci su ciò che è realmente importante per noi, influisce sul nostro cervello ci aiuta ad attuare comportamenti salutari e positivi. Quando viene chiesto ai pazienti di pensare a qualcosa che per loro ha un grande significato, si attiva una regione del cervello che riconosce le informazioni rilevanti. Questa attività cerebrale può attivare dei centri di ricompensa siti nel cervello e può alterare i circuiti neuronali in modo tale da promuovere risposte positive. La ricerca suggerisce che possiamo scegliere quali emozioni de

LA CHIAVE PER MODIFICARE NOI STESSI

La cosa bella della vita è che è sempre un WORK IN PROGRESS. Questo significa che non importa quali emozioni stiamo provando, noi possiamo riprogettare i nostri schemi mentali, come quello dell’attenzione e della memoria, in modo tale da dirigerli verso una vita più produttiva e soddisfacente. Ciascuna sensazione fisica o emotiva che proviamo è una libera creazione della mente umana, che può venire manipolata per funzionare a nostra vantaggio. La radice di ogni emozione nasce da una nostra valutazione individuale di una personale esperienza passata. Questo processo potrebbe essere sia conscio che inconscio, e innesca una tendenza di riposte a cascata, come l’esperienza soggettiva, le espress

COME CONTROLLARE I NOSTRI PENSIERI

Il corpo ascolta tutto quello che la mente dice (questa è una delle ragioni per le quali sorridiamo quando siamo felici oppure ci batte forte il cuore quando siamo arrabbiati)! Scegliere di osservare il modo in cui pensiamo è una delle abilità mentali più potenti che possediamo per migliorare le nostra vita quotidiana. Infatti l’abilità di regolare il comportamento e le emozioni dipende per la maggior parte dall’abilità di controllare e monitorare in modo flessibile e oggettivo i nostri pensieri analizzando i progressi verso gli obiettivi che ci siamo prefissati (monitorare i pensieri ci permette di cogliere le opportunità di miglioramento che ci si pongono davanti e a intraprendere azioni p

ANSIA. COME RICONOSCERLA E AFFRONTARLA. TUTTO QUELLO CHE C’È DA SAPERE.

È normale sentirsi ansiosi quando si affrontano delle situazioni che rappresentano una sfida, come un colloquio di lavoro, un esame universitario o un primo appuntamento. Ma se le paure e le preoccupazioni ci impediscono di vivere la vita come vorremmo, questo rappresenta il primo segnale di un possibile disturbo d’ansia. Esistono differenti tipi di ansia e, almeno, altrettanti trattamenti e tecniche adeguati per affrontarla in modo efficace. Ecco alcuni passi utili che puoi fin da subito seguire per ridurre i sintomi dell’ansia e riprendere il controllo sulla tua vita: Impara a riconoscere i sintomi dell’ansia; Lascia che diventi una priorità confrontarti con persone che ti possono supporta

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