3 TECNICHE IPNOTICHE PER RESTITUIRE SERENITÀ E BENESSERE

#1 RIPORTARE ALLA MEMORIA PIACEVOLI EVENTI PASSATI Uno dei modi più naturali e utili per utilizzare l’ipnosi è quello di concentrare l’attenzione delle persone sui momenti passati in cui si sono sentite veramente bene. Una volta che si riesce a fare questo, i ricordi positivi vengono utilizzati come ponte per ottenere degli effetti benefici anche nel presente. Per entrare in uno stato ipnotico NON è necessario chiudere gli occhi. Si possono facilmente riportare alla memoria esperienze passate anche mantenendo gli occhi aperti. Il miglior modo per iniziare è quello di ricordare quell’ultima volta in cui ci siamo sentiti veramente bene, contenti e pieni di vita, oppure quella volta in cui ci s

RESPIRAZIONE 4-7-8: un semplice trucco per ingannare l'insonnia

“Questa semplice tecnica di respirazione è in grado di farvi addormentare in meno di un minuto.”. Afferma il Dr. Weil, medico laureato ad Harvard e uno dei massimi esperti sul sonno. Secondo il Dr. Weil, ottenere il miglior sonno possibile è facile come respirare. La stragrande maggioranza delle tecniche per addormentarsi implica l’ascolto di suoni come, ad esempio, l’ascolto di musica rilassante e di meditazioni guidate, o il white noise (particolare suono caratterizzato da ampiezza costante). Tutti questi metodi implicano il restare collegati a un dispositivo elettronico attraverso delle cuffie o auricolari. In realtà, la rivoluzione digitale ha aumentato la difficoltà a prendere sonno a c

Cibo ed emozioni: EMOTIONAL EATING e COMFORT FOOD

Una breve introduzione sulla psicologia della perdita di peso: naturalmente il modo più semplice per perdere peso è quello di mangiare meno e fare più attività fisica. Ma cosa ci trattiene dal farlo? Come mai a volte ci risulta così difficile seguire queste semplici regole per vivere una vita sana e sentirsi sempre in forma? Come possiamo iniziare ad affrontare le cose in maniera diversa? Per prima cosa bisogna iniziare a considerare la prospettiva psicologica. Tutti hanno una propria personale ragione per iniziare a perdere peso in eccesso ed è proprio in relazione a questa motivazione esistono delle sfide psicologiche che probabilmente dovrai affrontare, tra cui: paura di essere giudicati,

COME RILASSARE UNA MENTE ANSIOSA

I pensieri ansiosi soffocano il potenziale della mente umana un poco alla volta. Non permettono di prendere decisioni in maniera efficace e di affrontare questioni importanti. L’ansia ci porta inesorabilmente a riflettere troppo e il riflettere troppo non fa altro che generare ulteriore ansia, in un circolo vizioso che non ha mai fine finché non viene spezzato. È praticamente impossibile reprimere i pensieri ansiosi con la sola forza di volontà; questi continueranno a rispuntare fuori, con ancora più intensità. Per calmare una mente ansiosa esistono alcune tecniche efficaci come la Mindfulness, l’ipnosi e alcune strategie provenienti dalla Terapia Cognitivo Comportamentale. Di seguito alcune

L’OCCHIO DEL FALCO O COME PASSARE SOPRA LE EMOZIONI NEGATIVE

Esistono 5 emozioni principali negative che le persone sperimentano durante la vita: rabbia, tristezza, paura, colpa, dolore. Esistono altre emozioni negative ma si possono vedere come derivate da queste 5 principali. L’ansia, ad esempio, deriva dalla paura; la frustrazione deriva dalla rabbia, la vergogna deriva dalla colpa. Possiamo fare esperienza di queste 5 emozioni principali prima dei sette anni di vita; gli psicologi chiamano questo periodo il periodo di imprinting emotivo. Potremmo fare esperienza più intensamente di queste 5 emozioni anche più avanti nel corso della vita come risultato di particolari situazioni. Ma la prima volta che proviamo queste emozioni è prima di aver raggiun

In Evidenza
Post Recenti
Archivio

© 2015 by Massimiiliano Martinato

  • Facebook App icona
  • Instagram-icon
  • Google+ Classic
  • LinkedIn App Icon